3 dni dzien po dniu

[...] nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze [...]

Jak dostaniesz 4 dni w takiej dawce, to się niechybnie przetrenujesz... 1. Są w życiu dużo ciekawsze zajęcia niż siedzenie na siłowni. 2. Na Twoim poziomie zaawansowania 3, a może nawet 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczą. No chyba, że strasznie Cię kręci chodzenie na siłownię, ale wtedy przyciąłbym z ćwiczeń i tak... Zobaczymy co wymyśli [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]

[...] 5x5-8p -triceps -łydki jednonoz z ciezarkiem w ręce 3*30 bez przerw - lydki mozna trenowac przed udami? MOZNA MOZNA NAWET CODZIENNIE moze zrobic dzien przerwy miedzy dniem 4 a 5? bo zostaje w sumie i tak jeden dzien wolny W RAZIE POTRZEBY TAK, ALE NIE WYDAJE MI SIE KONIECZNY PO DNIU 5 MIALEM NA MYSLI 2 DNI PRZERWY....JAK BY CO D5 -ug [...]

[...] (nie wytykalem Ci tego cwiczenia tylko kolejnosc ze dales je przed wioslowaniem) OK 1. Francuz lezac 2. Pompki na poreczach odwrotna kolejność, pierw dipsy (może jednak w dniu klaty chociaż dipsy?), później francuz 3. Sciaganie linki jedź na pompę, dużo powtórzeń. Skoro mu pasuje robic trica z plecami to oki, nie jest w tym zaden blad, [...]

[...] 14, SOBOTA , 18.09:::... Cały dzień po za domem. Ale na siłownie czas się zawsze znajdzie. Dobrze , że chociaż na siłownie mnie wpuszczają bo jak się dowiedziałam od 4 dni mam karnet nieważny . Pani z pracy taty zapomniała chyba zapłacić. Właśnie tak patrzę na KSW &#8211; nawet nie wiedziałam , że sędzia jest mój wuefista z gimnazjum. [...]

[...] dawno tego już nie jadłąm) na jutro wszystko już rozpisane, ale to potem..... cały czas staram się trzymać ok 2100kcal z rozkładem b 1,9/ t 1/ w 2,5 jestem po pierwszym tygodniu z nowym treningiem i powrocie do normalnej dietki redukcyjnej (za, którą jak się przekonałam-można zatęsknić!) myślę, że jest to dobre miejsce na krótkie podsumowanie [...]

Szczerze mowiac juz zbaranialem kto chce ta rozpiske i czyja jest ta ankieta Ale dobra: 1-10 enan 250mg co 3 dni 1-10 deca 300mg tygodniowo 10-16 prop 100mg co 2 dzien, musisz dokupic 11-17 wino 50mg co 2 dzien HCG w 10 tygodniu 1000iu co 2 dzien Potem w 17 i 18 tygodniu tak samo. Clomid zaczynasz po hcg 3 dni po 100mg i 3 tygodnie po 50mg. pijang [...]

[...] Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. Głęboka separacja na udach pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że zazwyczaj na redukcji kręcimy dużo cardio, do tego ciężki trening nóg i [...]

[...] na wadze, ale estetycznie jest prawie tak samo jak na poczatku, wiec sumując wychodzi dużo lepiej! Wkońcu znalazłem zaj**iste wyczucie bicepsa i potem przez następne kilka dni mi pęka, oto chodzi! *** Po swoim treninu odrazu miałem trening personalny z klientem potem wykończony do domu wkońcu dojechałem to też już był późny wieczór i niedługo [...]

3 tyg po ostatnim strzale omy clomid 1 dzień 150mg 2 dzień 100mg i od 3 po 50mg ed przez 2,5-3 tyg gdybyś czuł wysoki poziom estroenu to dorzuć nolve po 20 mg 2-3 dni po ostatnim strzale omy hcg 1000 iu e2d do momentu aż jądra wrócą do rozmiaru (miej więcej ok 12 dni) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-09 11:06:11

[...] dzień świąt - po treningu zrobiłam aeroby (szybki marsz + 20 min. biegu)}:-( , no i stało się - na następny dzień kolano spuchło. Musiałam smarować i bandażować przez parę dni. 20 minut szczęścia= 3 dni męczenia i rezygnacja z pełnych treningów. odn. 4. plank robiłam w tej pozycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1164113531fb44d0af60aea79b195f09.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/529d61b336d7421197b83a5096540e99.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, + 3 łyżki jogurtu i może jeszcze coś wpadnie płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, guarana Protokół insulinowy dzień 14 - [...]

Z jedzeniem nie jest źle xD, a więc... mówisz 3 dni, więc moge np. w Pon cwiczyc, potem Srode, i Sobote, a w nastepny tydzien wypadnie mi Wtorek, Czwartek, Niedziela, tj będe miał odstęp 2 dni przed ostatni partiami w tyg. - może tak byc? Pon -klata, tric, Sroda- barki,nogi, sobota - plecy, biceps, może to tak wyglądać, no i napisz prosze jak [...]

Powróciłam z 4-dniowego weekendu a zatem czas na wyznanie grzechów ;-) Tym razem dla odmiany bawiłam na weselu również jako gość.Nie udało mi się tak całkiem uciec od swojego cotygodniowego zajęcia i w gronie rodzinnym również poproszono mnie o zrobienie pamiątki ze ślubu więc generalnie biegania było sporo i 18 godzin na nogach. Wypiski nie [...]

[...] to kombinowania, ustawienie aparatu etc, po 2. trochę dekoncentruje. Ale zdaję sobie sprawę, że technika jest kluczowa i naprawdę pracuję nad tym. Wypiski będą raz na 2-3 dni :) A zatem... Dzień 2 - 28.01.2013r. TRENING: klatka/plecy 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 12x18kg, 12x24kg, 12x24kg, 6x30kg 30kg to już sporo dla mnie i [...]

[...] poniedziałek, a ja trenowałem siłowo wczoraj, a wcześniej w zeszłą śodę. Dietę trzymam elegancko, ale brak treningów biegowych oraz mała intensywność siłowych w ostatnich dniach zmusiła mnie do posunięcia i rozpisania treningów na następne 5 dni. Co do ostatniego treningu to było to 5x5. Będe teraz trenował syetemem 2 treningów normalnych i [...]

[...] jednym środku spokojnie, wina nie dokładał. Clen dorzucić jak najbardziej. Enan 2 tyg za dekę, testa podbij do min 800mg/week, jeśli deka ma iść 400. HCG strzelaj 500 co 7 dni(od początku cyklu), 10 dni po enanie ostatnim przybij 1000 jeszcze i 3 dni po sermy. Mniej więcej tak 1-8 prop 100 mg co 2. dzień 9-21(23) enan 800 mg co 5 dni 9-19(21) [...]

[...] jednym środku spokojnie, wina nie dokładał. Clen dorzucić jak najbardziej. Enan 2 tyg za dekę, testa podbij do min 800mg/week, jeśli deka ma iść 400. HCG strzelaj 500 co 7 dni(od początku cyklu), 10 dni po enanie ostatnim przybij 1000 jeszcze i 3 dni po sermy. Mniej więcej tak 1-8 prop 100 mg co 2. dzień 9-21(23) enan 800 mg co 5 dni 9-19(21) [...]

po 1. Odpoczynek od nóg do pleców 3 dni i od pleców do nóg 4 dni. po 2. w poniedziałek 95% osób robi klatkę, a w środę będziesz miał luz. po 3. Spokojnie może być 3 dni. Ja mam w jeden dzień nawet 42 serie i jest ok po 4. kaptury z plecami Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-13 15:35:46 Uff, jestem w tych 5% szczęśliwych osób, ale w [...]